Sen jest ważnym elementem w życiu każdego człowieka. Wpływa nie tylko na ogólne samopoczucie, ale również na stan zdrowia całego organizmu! Szczególne znaczenie, ma wysypianie się w okresie jesienno-zimowym. Dlaczego ten czas w roku wymaga szczególnej dbałości o nocną regenerację?
Sen, a odporność
Przede wszystkim, sezon jesienno-zimowy charakteryzuje się zwiększoną podatnością na infekcje. Z kolei niedobory snu mogą w widocznym stopniu osłabiać układ immunologiczny i sprawiać, że ryzyko zachorowania rośnie. Na tej podstawie można bardzo szybko dojść do jednego wniosku: specyfika sezonu jesienno-zimowego w połączeniu z zaniedbaniem snu, to skuteczna recepta na złapanie uciążliwej infekcji.
Osoby śpiące krócej, niż zalecane 7-8 godzin, mogą częściej chorować w szczególności na infekcje dróg oddechowych. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci. A dlaczego tak jest? W funkcjonowaniu układu odpornościowego ważną funkcję pełnią limfocyty T. W czasie snu, przemieszczają się do węzłów chłonnych i wykrywają ewentualne patogeny. Gdy organizm nie przesypia odpowiedniej ilości czasu, limfocyty T działają nieefektywnie i nie reagują prawidłowo na napotkane patogeny.
Przesilenie jesienno-zimowe
Przejście z ciepłego sezonu na deszczową i chłodną pogodę jest dla wielu osób bardzo trudne. Często wiąże się z pogorszeniem nastroju i ogólnego samopoczucia. Jednym z aspektów funkcjonowania, które są ściśle związane z przesileniem jesienno-zimowym, jest sen. Jesienią istnieje prawdopodobieństwo zarówno pojawienia się bezsenności, jak i hipersomnii. Zarówno osoby śpiące zbyt mało, jak i zbyt dużo, mają problem ze zregenerowaniem się, gdyż ich sen jest płytki i nieefektywny.
Dlaczego warto jesienią i zimą więcej spać?
Jesienią i zimą warto nie tylko spać więcej, ale również zadbać o jakość snu. Wypoczęty organizm jest sobie w stanie lepiej poradzić zarówno ze spadkiem odporności, jak i z ewentualnym pogorszeniem nastroju. Cennym krokiem może okazać się kupienie wygodnego materaca i ciepłej kołdry. Te akcesoria sypialniane z pewnością pomogą w dążeniu do regenerującego snu. Jednak to nie wszystko! Jakie inne kroki warto podjąć?
Ustalenie stałych godzin kładzenia się do łóżka i wstawania jest bardzo ważne podczas jesieni i zimy. Dzięki temu rytm okołodobowy jest się w stanie uregulować, a krótko trwający dzień nie powinien wówczas wywoływać nadmiernej senności przed porą pójścia do łóżka. Poza tym, cennym przedsięwzięciem będzie z pewnością ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych emitujących światło niebieskie, które zaburzają proces wydzielania melatoniny.
Sezon jesienno-zimowy jest pod wieloma względami bardzo wymagający dla ludzkiego organizmu. Warto wówczas dbać o regenerację, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym nastrojem.
Artykuł sponsorowany.
