Odpowiednio zbilansowane posiłki to ważny element każdego dnia, który wspiera harmonijny rozwój dziecka. Zimą w sposób szczególny warto zadbać o dietę najmłodszych – krótkie dni i niskie temperatury sprawiają, że organizm często potrzebuje dodatkowego wsparcia. Co więcej, roczniak, choć wydaje się już taki duży, wciąż się rozwija i ma ogromne potrzeby żywieniowe, znacznie inne niż starsi członkowie rodziny. Jak zatem właściwie komponować zimowe menu malucha? Jakich produktów nie powinno zabraknąć w jego diecie każdego dnia? Podpowiadamy.
Rozwój dziecka po 1. roku życia
Czy wiesz, że…
Żołądek rocznego dziecka jest 5 razy mniejszy niż żołądek mamy czy taty, mimo to ma ogromne zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze. Na przykład potrzebuje nawet 6 razy więcej witaminy D, 4 razy więcej wapnia, żelaza i jodu, a także 3 razy więcej witamin A i C w przeliczeniu na kg masy ciała[1]. |
Wspieraj potrzeby malucha zimą
To ważne!
Zgodnie z zaleceniami ekspertów roczniak każdego dnia powinien otrzymywać po 5 porcji warzyw i produktów zbożowych, 4 porcje owoców, 1-2 porcje mięsa, ryb, jajek, 1-2 porcje tłuszczów oraz 3 porcje produktów mlecznych, w tym 2 porcje mleka i porcję przetworów mlecznych[3]. |
Warzywa i owoce to niezbędne produkty w zimowej diecie
Znaczenie mleka i przetworów mlecznych
Zimowe posiłki dla malucha
-
200 ml (ok. ¾ szklanki) odżywczej formuły na bazie mleka Bebiko Junior 3 NUTRIflor Expert przygotowanej zgodnie z opisem na opakowaniu,
-
30 g kaszki bezmlecznej BoboVita PORCJA ZBÓŻ 7 zbóż zbożowo-jaglana po 8. miesiącu,
-
Garść ulubionych owoców (mogą być mrożone, jeśli je przed podaniem rozmrozisz).
-
40 g (ok. 1/3 sztuki) banana,
-
50 g (garść) świeżych lub mrożonych truskawek,
-
40 g (½ sztuki) kiwi,
-
3 miarki (ok. 14.4 g) odżywczej formuły na bazie mleka Bebiko Junior 3 NUTRIflor Expert przygotowanej z 90 ml wody, zgodnie z opisem na opakowaniu.
Więcej ciekawych przepisów i porad na temat żywienia roczniaka znajdziesz w e-booku „Pysznie i wartościowo. Poznaj tajniki żywienia rocznego dziecka”. |
Ważna informacja: Dla zdrowia dziecka ważna jest urozmaicona i zbilansowana dieta oraz zdrowy tryb życia.
[1] Zgodnie z: Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie pod red. M. Jarosz i wsp. NIZP-PZH, 2020.
[2] Komentarz do artykułu „Stosowanie mleka modyfikowanego dla młodszych dzieci”, oprac. prof. Piotr Socha, STANDARDY MEDYCZNE/PEDIATRIA, 2022/T19.
[3] Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia, Instytut Matki i Dziecka, Warszawa, 2020.
[4] Raport z badania „Kompleksowa ocena sposobu żywienia dzieci w wieku od 5. do 36. miesiąca życia – badanie ogólnopolskie 2016 rok”, Weker H., Socha P., wsp., Instytut Matki i Dziecka, Warszawa 2017.
[5] W badaniu przeprowadzonym przez Akkermans i wsp. sprawdzono, jak po włączeniu mleka modyfikowanego dla młodszych dzieci będzie wyglądać prawdopodobieństwo niedoborów witaminy D – po 20 tygodniach interwencji częstość występowania niedoborów witaminy D znacznie zmniejszyła się w grupie spożywającej mleko modyfikowane typu junior (prawdopodobieństwo niedoboru mniejsze o 78%).
[6] Zgodnie z: Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie pod red. M. Jarosz i in. NIZP-PZH, Warszawa 2020.
[7] Dla porcji 200 ml.
[PR]